Imss Hidalgo hace un llamado a incorporar hábitos saludables para lograr un descanso adecuado.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo hace un llamado a la población para fomentar un buen descanso nocturno y adoptar hábitos de vida saludables, lo que resulta en un mejor bienestar físico, emocional y mental. El doctor José Antonio Aquino Vargas, médico de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 18 de Tizayuca, subrayó que un correcto descanso es esencial para el óptimo funcionamiento del organismo, al tiempo que fortalece el sistema inmunológico, mejora la memoria y regula el estado de ánimo.

El especialista destacó que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas al día y evitar situaciones de estrés, así como el uso excesivo de dispositivos electrónicos, para lograr un descanso adecuado. También es fundamental moderar el consumo de cafeína, alcohol y azúcar durante la noche, así como evitar cenas pesadas, ya que estos hábitos pueden interferir con el sueño al obligar al cuerpo a concentrarse en la digestión en lugar de realizar funciones reparadoras.

Para mejorar la calidad del sueño, el IMSS sugiere seguir diversas recomendaciones. Mantener un horario de sueño constante, acostándose y levantándose a la misma hora cada día, incluso en fines de semana, es clave. Además, realizar actividad física diariamente y aprovechar la luz solar natural durante al menos 30 minutos son prácticas benéficas. Es importante crear un entorno propicio para dormir, ajustando la temperatura de la habitación y eliminando distracciones auditivas y visuales. Si después de 20 minutos no se logra conciliar el sueño, se aconseja levantarse y realizar alguna actividad hasta que surja nuevamente el sueño.

El IMSS Hidalgo reitera su invitación a adoptar buenos hábitos de sueño, contribuyendo así a mejorar la calidad de vida de la población.