IMSS Hidalgo hace un llamado a la población para promover el cuidado de la salud cerebral.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo invita a la población a adoptar hábitos saludables para preservar la salud cerebral. Mantener un estilo de vida equilibrado incluye realizar ejercicio físico, llevar una alimentación adecuada que contemple frutas, verduras, proteínas y antioxidantes, dormir entre 7 y 9 horas diarias y estimular la mente con actividades como la lectura, juegos de estrategia o el aprendizaje de nuevas habilidades.

La doctora Nancy Massiel Sauza Islas, directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 25 del IMSS en Mineral del Monte, subrayó la importancia de cuidar el cerebro, ya que es el órgano encargado de regular y coordinar nuestras acciones, además de albergar pensamientos y emociones que determinan nuestro comportamiento. “Es indispensable cuidarlo en todo momento para evitar daños irreversibles”, enfatizó.

Para un adecuado funcionamiento cerebral, se recomienda adoptar varios hábitos saludables. Una alimentación equilibrada implica consumir diariamente frutas y verduras, limitar el exceso de azúcar, sal y grasas, beber al menos 2 litros de agua al día y evitar refrescos, alimentos enlatados y embutidos. La actividad física regular es igualmente esencial, siendo recomendable realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico al día o al menos tres veces por semana.

El descanso es crucial; por ello, se sugiere establecer horarios fijos para dormir y despertar, así como reducir la exposición a luces intensas, ruidos y dispositivos electrónicos en el dormitorio. La estimulación cognitiva se puede lograr manteniendo la mente activa a través de la lectura, el aprendizaje de idiomas, la música, la pintura y otras actividades creativas, ya que el cerebro tiene la capacidad de aprender durante toda la vida.

Es fundamental también prevenir traumatismos, evitando golpes en la cabeza, y mantener una red de apoyo social y familiar, ya que el aislamiento puede afectar negativamente la salud mental, especialmente en la pospandemia. El estrés constante, la falta de sueño y el consumo de sustancias tóxicas como alcohol, drogas y tabaco deterioran significativamente la salud cerebral.

El IMSS en Hidalgo exhorta a la población a cuidar sus hábitos diarios y mantener un estilo de vida saludable, recordando que ante cualquier duda, pueden acudir a los módulos PrevenIMSS en las UMF.